迎来七天国庆长假，孕妈妈们是不是已经在为出行做准备了呢？国庆出行很累，孕妈们很容易应接不暇。旅途中，孕妈妈如何摆脱疲劳，快速恢复体力？除了适当的休息，吃点零食也可以帮助你补充能量，驱走疲劳。那么，哪些零食适合孕妈妈在旅途中享用呢？一起来看看吧！

节假日出行，孕妈吃零食的好处

吃零食补充营养

国庆长假期间，孕妈妈无论是出门旅游，还是回家探望父母、公婆，都难免要花更多的时间和精力在路上。毕竟每逢节假日都是一次大迁徙，东南西北等等到处都有人在迁徙。在这样的节日里出行，自然会比平日出行消耗更多的时间和精力。孕妈妈在旅途中需要随时补充营养和能量，千万别被肚子里的小宝宝委屈了！所以，提前准备点心还是很有必要的！

吃零食来充饥

不要对火车上的快餐抱太大希望。孕妈妈对食物的要求很高，火车上的食物可能不够吃。如果吃得不够，只会增加旅途的疲劳。这个时候孕妈们可以吃自己提前准备好的零食，宝宝一定不要饿着哦！当然，零食不仅可以填饱肚子，还可以舒缓口气呢！

吃零食缓解焦虑

坐火车或者高铁的时候，经常可以看到一些人不停的吃吃吃。事实上，他们中的大多数人并不是因为饿了，而是为了打发无聊的时间，解解馋，或者缓解焦虑。孕妈妈国庆出行。如果旅途时间较长，准备一些零食，既能打发时间，又能驱走焦躁。

推荐给孕妈妈的零食

花生

花生含有丰富的矿物质、磷、铁等营养成分，能提供氨基酸和不饱和脂肪酸，具有很高的营养价值。不过，盐焗花生最好不要吃，因为盐焗花生含盐分过多，吃得太咸对孕妈妈不利。而且吃咸的食物难免要多喝水，坐车上厕所也不方便。

葵花籽

葵花子富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，味道鲜美，深受人们喜爱。在火车上，它出现的频率很高。吃葵花子很费时间，长途旅行是最好的打发时间的方式。不过，千万别把瓜子壳吃得满地都是。

红枣

红枣含有丰富的钙、钾、钠、脂肪、粗纤维、蛋白质等营养成分，具有补气生津、养血美容的功效。孕妈妈在旅途中无聊的时候，可以吃一些红枣，既可以解渴，又可以补充营养。

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、锌及多种维生素等营养成分。而且吃栗子也容易有饱腹感，饿的时候可以吃，不饿的时候可以吃一些，消除旅途的疲劳。

水果

苹果、香蕉、橙子等新鲜水果含有丰富的维生素和膳食纤维，可以为外出旅行的孕妈妈补充营养。这些水果很容易吃。香蕉、橘子去皮后即可食用。吃苹果前应清洗干净。您可以先将它们洗净，然后放入保鲜袋中。

出行在即，孕妈们记得提前准备好零食，路上可能无法随时随地买到自己想要的零食，做好心理准备吧！