到现在为止，您应该能够感觉到宝宝有规律地活动，通常是在您准备休息时！小家伙在你的身体里拳打脚踢，这些动作将他与你和你的爱人联系在一起。

胎动

如果您是第一次怀孕，您可能会在怀孕18 至20 周左右开始感觉到胎动。对于那些当过妈妈的女性来说，她们已经熟悉了这个有意义的信号，所以她们开始感觉到胎动的时间会稍早一些，大概在15到18周左右。

有的准妈妈说，刚开始胎动感觉像蝴蝶扇动翅膀，有点飘渺，后来胎动越来越有力，越来越规律。稍后，您会开始感觉宝宝好像在颠簸或踢腿，但这并不总是发生，因为他有时需要休息。

当您忙碌时，您可能不会注意到宝宝在动，但当您坐下来尝试放松时，很容易感觉到它。每个宝宝醒来和睡觉的方式都不一样，到怀孕结束时，您可能会习惯宝宝的移动方式，而且随着宝宝的成长，这必然会发生。

20-24周一天天过去，你会发现胎动越来越频繁。从现在开始，接下来的10周，宝宝要忙个不停，漂浮在羊水里，又是踢腿又是翻筋斗。

24-28周这期间宝宝经常打嗝，但其实在你怀孕的早期他就已经开始打嗝了，这就是为什么你会感觉到宝宝抽搐的原因。这时，羊膜囊内的液体可达750毫升，宝宝可以在里面自由漂浮。大约在这个时候，您可能会注意到，当某处突然发出噪音时，您的宝宝会跳起来。

29 周在怀孕的这个阶段，您的宝宝将开始进行更小、更有目的性的动作。他在子宫里的房间开始变窄了。

32周这个阶段，宝宝动得最多。从现在开始，随着宝宝越来越大，越来越强壮，他的动作会越来越频繁，越来越多变。

从大约36周左右的这个时候开始，宝宝的位置是固定的，这就是他最终在你子宫里的位置（通常是头朝下）。如果这是您第一次怀孕，则尤其如此。这是因为，对于第一次怀孕的女性来说，子宫和腹部的肌肉仍然很紧，无法将婴儿抱在一个位置。这时候你能感觉到的宝宝的主要动作是摆动胳膊和踢腿，肋骨上可能会被踢几下，非常痛。

如果您不是第一次怀孕，您的腹肌会稍微松弛，这样您的宝宝就可以不断变换姿势，即使他接近预产期。

36~40周这时候已经到了妊娠末期，宝宝长大了，滚来滚去的动作也少了。如果他在吮吸拇指时失去了拇指，当他左右寻找拇指时，你会感到一阵痉挛。

在怀孕的最后两周，胎动可能会减慢，宝宝的生长速度也会略微减慢。这些都是完全正常的，无需担心。

避免过度增重

如果你担心自己的体重增加了多少，那么就写几天饮食日记，这样你就可以一眼看出你的饮食是否均衡。如果你的饮食包括足够的水果、蔬菜、全谷物和一些优质蛋白质和乳制品，那么这比只吃薯片和巧克力要好，而且没有什么可担心的。但是如果你饮食很好，还是体重猛增，那你就得咨询有准妈妈饮食经验的营养师了。他可以帮助你在不摄入过多热量的情况下最大限度地吸收营养。

最好的策略是健康饮食和定期锻炼。有证据表明，与仅健康饮食相比，怀孕期间健康饮食与运动相结合导致的体重增加较少。研究人员还发现，身体活跃的准妈妈也不太可能生出巨大儿。

如果你以前锻炼不多，现在才开始锻炼，你应该选择强度较低的运动，比如散步、游泳或低强度的有氧运动。在开始一项新运动之前，一定要咨询您的医生，看看它是否安全。