在怀孕期间，孕妈最关心的就是营养，因为孕期的营养关系到妈妈和胎儿的健康。如果孕期营养不良，会影响胎儿的正常发育和以后的健康。如果营养过剩或盲目补充，会增加孕妈妈患妊娠糖尿病、高血压等疾病的几率。因此，孕期均衡饮食、科学进补非常重要。但是，现在很多孕妈妈过于注重营养，往往容易陷入一些营养误区。以下10个误区是孕妈妈最容易陷入的进补误区。

误区一、多吃苹果少吃西瓜

很多孕妈妈认为，只要在孕期多吃苹果，就能顺产，母子平安。还有一些老人不让怀孕的儿媳吃西瓜、梨，认为这些水果性寒，容易流产。其实，上述说法是没有科学依据的。苹果没有特殊的安胎作用，只能补充维生素，吃多了会腹胀、便秘。至于西瓜等所谓的寒性水果，只要适量食用，孕妈妈是不会流产的。

孕妈妈在吃蔬菜水果的时候，新鲜是最重要的原则。同时，要多吃新鲜瓜果。但是，水果不宜吃太多，也不宜一次性“疯狂进补”。应按每天“一个苹果、一个橙子、一个西瓜”的基本量增减。

误区二、补钙要喝骨头汤

孕期只有一个人吃，两个人用，这样可以保证孕妈妈的营养，尤其是钙质的摄入。为了补钙，有的孕妈妈听从老人的建议喝骨头汤。

其实按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想。因为骨头中的钙质不易溶于汤中，不易被肠胃吸收。相对而言，含有活性成分的钙片和钙制剂更容易被人体吸收。事实上，人体每天必须吸收的钙量是800毫克，而孕妈妈应该是1200毫克。如果饮食均衡，大部分食物摄入量是可以超标的。而且骨头汤喝多了，还可能会因为油腻等原因，让孕妈妈感到不适。

误区三、呕吐严重应多吃零食

呕吐、恶心、食欲不振等症状在孕早期很常见，所以很多孕妈都喜欢吃酸辣的食物。为了缓解孕吐的症状，一些孕妈妈经常会吃一些酸梅、果脯等零食。

其实呕吐是孕早期神经反射引起的，没必要长期大量吃李子和果脯。

误区四、大量服用人参

人参是大补之品，孕妇不宜食用。因为人参中含有多种作用于中枢神经系统、心脏、血管的化学成分，可对人体产生广泛的兴奋作用。其中，对中枢神经系统的兴奋作用可引起失眠、烦躁、烦躁等不适症状。反而影响孕妈妈的休息质量。此外，人参有升压作用和抗利尿作用，易导致孕妈妈血压升高，加重水肿。而且，胎儿对人参的耐受性很低。孕妈妈服用过多人参，有死胎的危险。

误区五、多吃桂圆可保胎

中医认为，产前宜凉，产后宜温，因为大多数女性怀孕后阴血亏虚，内热比较重。严重者可出现红漏、腹胀等先兆流产或早产症状。

误区六、使用温热壮阳产品

鹿茸、鹿茸胶、核桃肉、胎盘等都是温补阳气之品，会滋生内热，消耗阴津。孕妇不宜服用。如果病情确有必要，也应在医生指导下服用。孕妈们可以利用“先凉后产”的原则，酌情选择滋补品和滋补品。

误区7. 定期服用补充剂

再好的补品，也要经过人体的新陈代谢过程，增加肝肾的负担，并且有一定的副作用，所以对孕妈妈和胎儿都会有不同程度的影响。有的孕妈妈为了增加营养，大量服用蜂浆，导致腹泻严重，最终流产。经常食用人参蜂王浆、人参丸、宫保等，对孕妈妈和腹中的胎儿都有伤害。此外，蜂王浆中含有雌激素，日后可能会导致性早熟。

误区八、维生素A、D补充过多，钙补充过多

过量食用鱼肝油和维生素D会引起食欲不振、脱发、维生素C代谢紊乱等，如果需要补充维生素，也必须在医生的指导下进行。孕妈妈补钙过多，可能会导致胎儿出现高钙血症。一般来说，日常的鱼、肉、蛋类食物的摄入量就足够了。

误区九、盲目服用药膳

中草药饮食是在中医辩证饮食理论指导下，集药、食、味于一体的特色食品。如果没有医学常识，盲目制作或食用药膳滋补，难免误入歧途。比如临产的孕妈妈吃黄芪炖母鸡，容易造成难产。这是因为黄芪具有“强筋骨、长肉养血”的作用，而母鸡本身就是一种高蛋白食物。两者有滋补协同作用，使胎儿生长过快，造成胎儿过大而造成难产。黄芪具有利尿作用。通过利尿作用，使羊水相对减少，从而延长了产程。

误区十、吃动物胎盘能保胎

有的孕妈平时有点磕磕碰碰就觉得不舒服，就请医生给她打流产针，也有的信奉“吃什么吃什么”的道理，四处寻找动物胎盘，滋养。

事实上，对于是否需要打打胎针，是有严格的诊疗标准的。 tocosupplement补充的是黄体酮，黄体酮也存在于动物胎盘和卵巢中。当怀孕的母亲出现少量阴道流血等流产迹象时，这种激素可以稳定妊娠。但是，如果没有流产迹象，却使用合成孕激素类药物，一旦过量，可能会影响胎儿生殖器官的发育。