分娩时，什么能做，什么不能做，作为准妈妈的你知道多少？下面我们就带大家了解一下分娩时的一些错误做法和注意事项，帮助您顺利度过第一产程。

1.分娩第一阶段

第一产程

分娩的全过程是从有规律的子宫收缩开始，直到胎盘娩出，分三个产程。分娩的第一阶段是准妈妈们最痛苦、最艰难的阶段。在这里我们告诉你一些可以帮助减轻疼痛的小点，同时也指出一些错误的做法，帮助你顺利度过第一产程。

分娩的第一阶段是宫颈扩张阶段。整个分娩过程可根据宫口开放程度分为三个阶段。对于每个阶段，准妈妈都有一些可以做和不能做的事情。痛，分娩的顺利很重要。第一阶段：分娩疼痛开始于宫颈口约4厘米处。在此过程中，宫颈口的开放程度不易察觉，但会感到不安和痛苦。

可以做

1. 换个姿势，试着找到让你有感觉的东西

最舒服的是随着胎头的下降，准妈妈阵痛的部位也会发生变化，所以尽量找一个舒服的位置，这样才能更好的放松。

2、阵痛时最好呼气

缓解分娩疼痛的基本方法是使用呼气呼吸法。如果强行忍痛，身体就会僵硬，产痛就会加重。深呼吸可以缓解疼痛。

3. 按压、触摸和温暖身体

用手按压和抚摸疼痛部位可以帮助你在疼痛中稍微放松。在腰部放一个热水袋暖身，也可以起到舒缓身体、缓解疼痛的作用。

如果是白天，尽量坐直，因为阵痛时子宫是前倾向下收缩的，所以身体稍微前倾，不仅可以减轻疼痛，还可以放松肌肉。晚上最好侧卧，白天尽量坐起来。

做不到

1、不要大声喧哗，小声点没关系

发出声音本身没有错，但如果一直大声喊叫，就会扰乱呼吸节奏，从而减轻疼痛。降低你的声音是可以的。

2、一开始不要太在意阵痛

开始后会持续很长时间，所以一开始不要太专注，也不要详细记录任何东西，这样会让你感到紧张和疲倦，这些首先会影响交感神经，然后分娩疼痛将越困难。

3.不要闭上眼睛

分娩第二阶段

宫口开到7厘米多，感觉舒服。在宫口未完全打开之前，用力过大，不仅会损伤宫口，还会消耗大量的体力。

可以做

1、如果觉得很吃力，可以短时间发力

在宫口完全打开之前，是克服宫缩和保存体力的时期。但如果你不能本能地克制自己的力量，可以在呼气的最后时刻稍微用力压一下腹部。

2.呼吸时要格外注意

呼出气流后自然吸气，对防止呼吸过度非常有效。如果您不能缓慢呼气，可以短促地呼气。

3.压迫肛门更容易缓解宫缩痛

当腰背部或肛门周围疼痛加剧时，用拳头按压肛门等会更容易缓解疼痛，同时配合呼吸法会更有效，呼气按压肛门时吸气，放开时吸气。

4. 躺下更容易克服宫缩

本能会告诉我们哪种姿势最舒服，但一般来说，侧卧比仰卧更能减轻分娩疼痛。在阵痛之间吸一口气可以更容易地克服宫缩。

做不到

1.不要让你的身体向后倾斜

向后倾斜只会加剧宫缩的疼痛。蜷缩起来克服宫缩会更容易。用胸膝位矫正胎位，平躺在地上或床上，胸膝着地，臀部抬高，重力反方向作用，疼痛减轻。

2. 不要屏住呼吸

3、分娩第三阶段

宫口完全扩张，有点像排便的感觉。

可以做

1. 在压力下闭上嘴或呻吟

如果用力时张着嘴，就很难用力。胎儿出来时，用力时最好闭上嘴或低声呻吟。

2. 卷腹是最容易给腹部施加压力的方法

最佳姿势是蹲马桶姿势。在分娩台上，如果将上半身微微抬起，身体蜷缩起来，产道的角度会更有利于分娩。想象下面的阴道开口，一边想象阴道开口一边向肛门方向对腹部施压，一边用力一边在心里想象胎儿逐渐下行产道的情景。双腿分开生的时候，会感觉到脚踝在发力，双腿分开再发力效果会更好。想象横膈膜向下移动，收腹，这样更容易发力。

做不到

分娩时不要用力拉脸

主要是下半身用力，让自己有把胎儿挤出来的意识。用力时要注意腹部的压力，但不要用力到面部、眼睛等部位。