1、补充叶酸的关键期

胎儿时期，大脑的发育最早、最快；孕早期（3-6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键期。

在怀孕第四周结束时，胚胎形成了一个原始的脑泡。虽然胎儿在第8周时身长只有3厘米左右，体重超过2克，但此时的脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。影响。如果在这个关键时候补充叶酸，胎儿神经管的风险可以降低50%~70%。

2.爸爸妈妈一起化妆

孕妈妈在怀孕初期有时会疏忽大意，不确定自己是否怀孕，可能会错过补充叶酸的最佳时机。

有专家建议，可能怀孕或计划生育的女性，要注意每天补充叶酸，以免宝宝来“报到”时，自己措手不及，措手不及。对于准备当爸爸的男性来说，叶酸不足会降低精液浓度，还可能导致精子染色体分离异常，给未来的宝宝带来很大的可能患上严重疾病。计划中的准爸爸准妈妈们，别忘了补充叶酸哦！

3.每天补充600毫克

人体内的叶酸总量约为5-6毫克，但人体不能自行合成叶酸，只能从食物中摄取，消化吸收。宝宝在妈妈体内继续生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘输送给他。随着胎盘组织和子宫的不断发育，对叶酸的需求量越来越大。如果不有意识地补充，叶酸水平就会下降。孕妈妈每天需要补充600-800微克的叶酸，以满足宝宝的生长需要和自身需要。

4、注意补充叶酸

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光热不稳定，容易失去活性，所以人体并不能真正从食物中获得多少叶酸。例如：蔬菜贮藏23天，叶酸损失50%70%；煮汤等烹调方法会造成食物中50%95%的叶酸流失；用盐水浸泡过的蔬菜也会流失大量的叶酸。因此，孕妈妈应该改变一些做饭习惯，尽可能减少叶酸的流失，增加富含叶酸食物的摄入。必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维素片等。

5、叶酸不能乱补

1）长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢。一旦锌摄入不足，就会影响胎儿的发育。

2）孕妈妈最好在医生的指导下服用叶酸制剂。市面上唯一被国家卫生部门批准用于预防胎儿神经管畸形的叶酸补充剂是四联片，每片400微克。

3）如果生过神经管缺陷宝宝的女性，再次怀孕时最好去医院检查，并遵医嘱增加每天的叶酸摄入量，直至孕后12周.