孕早期拉肚子可能是由于体内激素水平变化、消化系统调整等原因引起的。以下是一些建议来缓解孕早期拉肚子的不适：

1. 补充水分：拉肚子会导致身体脱水，所以要多喝水，保持身体水分平衡。

2. 避免食用刺激性食物：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。

3. 选择易消化食物：选择高纤维食物，如水果、蔬菜、燕麦、米粥等，有助于缓解拉肚子。

4. 避免食用过多甜食：过多的糖分会加重拉肚子的症状，尽量减少糖的摄入。

5. 避免肠道刺激：避免吃不新鲜的食物、生冷食品，以及避免过度饮酒和吸烟。

6. 多休息：适当休息可以帮助身体恢复，也有助于缓解拉肚子。

7. 增加膳食纤维摄入量：吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、蔬菜和水果等，有助于改善肠道功能。

如果拉肚子严重或持续时间较长，建议咨询医生，以了解可能的病因并获得适当的治疗。

孕早期腹泻的自我调理方法:

孕早期腹泻是一种常见的症状，可以通过以下自我调理方法来缓解：

1. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜和水果等。增加膳食纤维摄入，如全麦面包、燕麦片、豆类等，有助于增加肠蠕动，缓解腹泻。

2. 补充水分：腹泻会导致水分丢失，容易引起脱水。要多喝清水，每天饮水量要保持在充足的状态。可以尝试喝一些盐水或含有电解质的口服液，以补充体内失去的电解质。

3. 注意卫生习惯：保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免食用未经煮熟的食物，避免生冷食物和生水果，以减少细菌和病毒感染的风险。

4. 适当休息：腹泻可能导致身体不适，建议适当休息，避免过度劳累，有助于身体恢复。

5. 避免过度用药：如果症状不严重，建议避免过度使用药物，尤其是抗生素和止泻药。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，了解安全的药物治疗方案。

请注意，如果腹泻症状严重或伴有其他严重症状，如高烧、腹痛、呕吐等，建议及时就医寻求专业的医疗帮助。