假宫缩是什么感觉？随着预产期的临近，有些准妈妈会越来越紧张，总感觉宫缩的症状。在这里，小编提醒您，您感觉到的可能是假宫缩。下面就和小编一起来看看如何解除假宫缩吧。

什么是假宫缩

假性宫缩，也称为宫缩延迟，是偶发性宫缩。其特点是出现时间不规律，程度时强时弱。假性宫缩在怀孕6周左右就已经开始，要到孕中期以后才会开始有感觉。临产前，由于子宫下段受到胎头下降引起的牵拉刺激，假性宫缩会越来越频繁。

分娩前几周，子宫肌肉比较敏感，会出现不规则的宫缩，持续时间短，无力，或局限于子宫下部。数小时后又停止，宫口打不开，未临产，称为假性宫缩。

妊娠末期的假性宫缩不同于妊娠早期的无痛和偶发性假性宫缩。妊娠早期的假性宫缩不会引起子宫颈的任何变化。子宫此时的收缩可能有助于宫颈“成熟”：宫颈逐渐变软变薄。它甚至可能开始轻微扩张宫颈管。这个时期有时预示着早产的开始。

那么，真宫缩和假宫缩有什么区别呢？

假宫缩和真宫缩的区别

假性宫缩：临产前几周，子宫肌肉比较敏感，会出现不规则的宫缩，持续时间短，无力，或局限于子宫下部。数小时后又停止，宫口打不开，未临产，称为假性宫缩。这种宫缩是不规律的，没有周期性，不会有痛感。

真正的子宫收缩：分娩时的子宫收缩是有规律的。初始间隔大约每10 分钟一次。孕妇感到腹痛，然后疼痛的持续时间逐渐延长至40秒至60秒。度数也会增加，间隔会缩短，大约3~5分钟。当子宫收缩并出现腹痛时，小腹可能会感到发硬。

如果假性宫缩过于频繁，应及时缓解。

如何解除假性宫缩

孕晚期要注意多休息，晚上10点前睡觉，中午至少休息半小时，保证良好的睡眠。

孕晚期不要做增加腹压的动作，避免大声打喷嚏、咳嗽、便秘、提重物、爬上爬下等。饮食要均衡，多吃高纤维蔬菜水果减少便秘。

孕晚期要避免长途旅行，避免过度劳累，注意饮食卫生，避免腹泻、肠炎等，否则肠道蠕动增加，诱发子宫收缩，引起早产。

在妊娠晚期，性生活也应减少。因为性高潮本身会刺激子宫收缩。此外，精液中还有前列腺素，也是很好的宫缩剂。

孕晚期的锻炼一定要量力而行。步行是一种合适的锻炼方式，但宫颈机能不全的孕妈妈除外。

孕妈妈的心理健康同样重要。高精神压力和精神创伤也可诱发子宫收缩。孕妈妈要尽量保持愉快的心情，尤其是准爸爸要多陪陪孕妈妈，减少她们对分娩的恐惧和焦虑。

如果孕妈妈患有阴道炎，应该及时去医院就诊。炎症释放的物质还可诱发子宫收缩或引起胎膜早破。

准妈妈们要静下心来，解除假性宫缩。