手机怎么取消铃声这是我的第36篇文章。 　　哈喽，我是茉莉，点击右上方“关注”，为你分享【个人成长】干货。 　　《娱乐至死》中说：“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。” 　　曾有段时间，我下班回到家，往床上一躺，刷着视频，玩着微信，不知不觉到了夜里1点； 　　原本要洗的衣服，要读的书，要学习的课程，永远停留在开始的那一刻。 　　我整个人也越来越焦虑和空虚；然而令人抓狂的是，越是焦虑，越是玩手机停不下来。 　　有人跟我有一样的体验吗？ 　　有一天，我发现我竟然玩手机8个多小时。 　　太可怕了！ 　　人们常说：八小时内求生存，八小时外求发展。 　　我看着眼前“摆烂”的自己，陷入了反思：“我真的要把这样的日子，重复过到死吗？” 　　答案当然是否定的。我想要有自己的价值，对工作也好，对生活也好。 　　我想找到自己的事业，想为我自己工作，而不是永远为别人打工。 　　一番折腾之后，最终确定了我的副业：「写作」。 　　定了方向之后，就开始行动；可现实哪有那么容易，每次学习过程中，总是会忍不住打开手机，等回过神来，时间已经被手机偷走了大半。 　　我哪是手机的主人，手机是我的主人！ 　　于是我开始尝试各种能够戒掉手机的方法，刚开始是非常痛苦的，总觉得手里少了点东西；无聊的时候不自觉地就打开了手机； 　　但想想自己想要的生活，想想自己设立的目标，想想银行卡里的钱，便只能咬咬牙逼自己滚去读书、写作。 　　戒掉手机后，我从“内容消费者”变成了一名“内容生产者”，通过读书、写作、考证、与家人聊天、锻炼，来替补曾经刷手机的时间。 　　出自茉莉 / 禁止搬运 　　毫不夸张地说，戒掉手机的这两年，我的人生像开挂了一样：升职加薪，副业生活； 　　同时验证了一句话：“变好的从来不是生活，而是自己。” 　　有严重“手机瘾”的姐妹可以点赞收藏这篇文章，下面是我使用过的6个戒手机的方法，希望这次的分享能帮你戒掉手机，做一个自律的人，成长为更优秀的自己～ 　　01.对手机进行「物理隔离」 　　学习的时候，把手机放在另一个房间的抽屉里，对手机进行物理隔离； 　　这个方法虽然只是“麻烦”了一点点，但能大大提高学习时间和效率；非常好用，亲测有效。 　　02.关掉手机网络 　　手机的消息提示音也会让我们不自觉地去看手机，经常看着看着时间就过去了。 　　在想要学习的时候，可以把手机关机或者把手机设置为“飞行模式”。 　　出自茉莉 / 禁止搬运 　　03.卸载某音 　　刷10分钟某音是放松，刷1小时是放纵。若你无法控制自己，那就把它卸载。 　　远离它，是最好的手段。 　　04.记录使用手机的目的 　　有时候我们学习也经常要用手机查资料，但每次查着查着就变成玩手机了。 　　每次使用手机时，要记录下使用手机的目的，比如：“查找戒掉手机的5篇文章”，“查找某个单词的读音”，“查找某个人物的资料”等等； 　　一旦完成这些事情，就立马让自己回到原来的事情上。 　　05.培养兴趣爱好 　　作家雪小禅在《无爱不欢》中说： 　　“人的爱好，在生死攸关总会拯救他，因为漫长的时光是无法打发的，这些爱好，可以与时间为敌。” 　　从你自身的情况出发，去挑选一个你感兴趣并且现阶段能做到的事情，比如练直角肩，漫画腿、化妆、穿衣搭配、插花、写作、画画、拍短视频等等； 　　在找到你的兴趣之后，可以把你的兴趣变成专业，这样你才有动力持续的学习； 　　可以先给大家分享你学习的过程，把兴趣当成你的副业，等副业有了发展，再转成自己的主业。 　　我的爱好就是写作， 　　我现在是利用下班或者休息时间读书，写文章；改掉了以前一有空就刷手机的坏习惯。 　　我相信经过一段时间的学习和锻炼后，我的写作技能会越来越专业， 　　互联网都有35岁的门槛，现在离我也很近了，我坚信以后「写作」会成为我的主业。 　　工作之外多了一个选择，我也没有那么焦虑了，生活过得很充实，整个人也容光焕发，可比以前有精神气多了。 　　出自茉莉 / 禁止搬运 　　06.设置固定玩手机的时间 　　设置「奖励机制」，比如我给自己设定，每周完成了2篇写作之后，周日下午可以看剧，刷视频等。 　　既然玩手机不可避免，那么让它成为我们学习的动力，何乐而不为呢。 　　其实我觉得戒掉手机并不难，只要我们找到自己真正感兴趣的事情，那么戒掉手机就是一件自然而然的事情。 　　1.建立愿望清单 　　每年给自己设定一些愿望，让自己每年都有要实现的目标。 　　2022年，我设置的3个愿望： 　　（1）攒够40万 　　（2）涨粉1万（感兴趣的话，请大家多多支持～[谢谢]） 　　（3）考会计证 　　出自茉莉 / 禁止搬运 　　看过一句话：“心中有目标，生活有奔头，人生有干劲。” 　　当你心中有了目标，就不会到处乱撞，即便走得再累，也会有持续不断的动力。 　　2.制定每日计划 　　茉莉强烈建议手机瘾患者，给自己列每日计划。 　　把自己当天想完成的事项一一写在纸上，并逼迫自己严格执行； 　　没完成每日计划，不可以玩手机！ 　　在想玩手机的时候，看看自己的每日计划。想象你完成之后的充足感，满足感。让这种感受占据你的头脑，并立马开始去做。 　　很多小伙伴跟我抱怨说：“列每日计划根本没用。” 　　我明白大家失败后的“挫败感”，因为我一开始也是这样。 　　但做任何事情都需要一个过程，前期一定要逼自己坚持，后面慢慢养成习惯就会好很多。 　　出自茉莉 / 禁止搬运 　　3.陪伴家人 　　我们之所以那么努力，就是想让家人过上好的生活。 　　但也不要以工作为借口，忽视了家人。 　　比如我和我老公工作都是995/996，平常基本没有时间陪儿子，因此设定周末中的一天为家庭日。 　　每到周末，我和老公都会抽出一天时间，陪着儿子一起去公园散步，野餐或者去其他地方玩；享受属于我们一家人的休闲时光。 　　出自茉莉 / 禁止搬运 　　你有多久没有陪父母聊天，同孩子玩耍了？ 　　你有多久没有好好学习了？ 　　你真的那么忙吗？ 　　有时候我们总是羡慕别人的家庭幸福，工作顺利，生活美满；可那些都是别人努力经营才得来的。 　　你背不下来的书，总有人能背下来，你做不出来的题，总有人能做出来，那么不好意思，你想去的学校也只能别人去了。 　　你不愿意做出的改变，总有人能做到；你愿意拖到明天的事，总有人今天努力做完，那么你想过的人生也只能别人过了。 　　手机偷走了我们学习成长，陪伴家人的时间；让我们一起戒掉手机，悄悄努力，然后惊艳所有人！ 　　我知道你赚钱难｜1年还债30万，我是怎么做到的？ 　　两年内让我实现爆发式成长的6个好习惯 　　最近才明白的30个道理 　　采访了3位同事：有多少钱，才算财务自由？ 　　作者介绍： 【茉莉】 　　一个普通的追梦人 　　专注分享「职场经验」和「个人成长干货」 　　喜欢阅读，信奉文字是有温度和力量的 　　微信公众号【茉莉的时光印记】 　　相信热爱可抵，岁月漫长～ 　　茉莉说： 　　我最大的愿望是 　　按照自己喜欢的方式度过一生～ 　　你的每个【点赞+收藏】 　　我都当成了喜欢～ 　　咋戒手机铃声